Alessio Ferlito
Strength & conditioning trainer, specializzato nei campi del Powerlfiting, Forza a corpo libero e ipertrofia
Alessio Ferlito
Strength & conditioning trainer, specializzato nei campi del Powerlfiting, Forza a corpo libero e ipertrofia
Coaching online
Piano di allenamento personalizzato
Scegli il piano più adatto a te: check settimanali, schede personalizzate e consulenza costante via chat.
Scopri tutti i pacchetti disponibili.
schede
palestra
Allenamenti da gestire in autonomia
Schede in pdf basate sull’autoregolazione in base a obiettivi e tempo a disposizione. Istruzioni dettagliate
da 4 a 12 settimane, con faq e assistenza.
La mia palestra
Allenati insieme a me nel mio centro
Prenota ora la tua lezione 1:1 con me nel mio centro di personal training e vediamo insieme le tue esecuzioni per avere il massimo dai tuoi allenamenti!
Coaching online
Piano di allenamento personalizzato
Scegli il piano più adatto a te: check settimanali, schede personalizzate e consulenza costante via chat.
Scopri tutti i pacchetti disponibili.
Schede palestra
Allenamenti da gestire in autonomia
Schede in pdf basate sull’autoregolazione in base a obiettivi e tempo a disposizione. Istruzioni dettagliate
da 4 a 12 settimane, con faq e assistenza.
La mia palestra
Allenati insieme a me nel mio centro
Prenota ora la tua lezione 1:1 con me nel mio centro di personal training e vediamo insieme le tue esecuzioni per avere il massimo dai tuoi allenamenti!
Video
Scopri gli ultimi video del mio canale Youtube
Personal Training
Lezioni in palestra – Genova
Vuoi rendere i tuoi allenamenti ancora più efficaci? Incontriamoci in sala pesi, acquista il numero di lezioni
sulle alzate fondamentali o un programma personalizzato. Puoi allenarti da solo o in gruppo.
Dai un boost ai tuoi allenamenti e raggiungi i tuoi obiettivi.
Personal Training
Lezioni in palestra – Genova
Vuoi rendere i tuoi allenamenti ancora più efficaci? Incontriamoci in sala pesi, acquista il numero di lezioni
sulle alzate fondamentali o un programma personalizzato. Puoi allenarti da solo o in gruppo.
Dai un boost ai tuoi allenamenti e raggiungi i tuoi obiettivi.
Categorie
Ultimi articoli dal blog

Curl al cavo basso – con barra, cavo singolo e presa inversa
Il curl al cavo basso è un ottimo esercizio per i bicipiti. Si può eseguire con barra dritta, al cavo singolo e presa inversa. Vediamo quando e perché scegliere ogni variante!

Addominali alla sbarra – tecnica corretta, muscoli coinvolti, benefici
Fare gli addominali alla sbarra ha molti benefici, non solo per il core, ma anche per i flessori dell’anca. Vediamo i muscoli coinvolti, come si fanno, le varianti semplici e quelle a gambe tese.

Affondi laterali – benefici, muscoli coinvolti e varianti
Gli affondi laterali sono un esercizio multiarticolare per le gambe che permette di prevenire squilibri e migliorare l’equilibrio

Jump squat – tecnica, muscoli coinvolti e benefici
Il jump squat è senza dubbio un ottimo esercizio per migliorare la propria potenza e la propria agilità. Spesso relegato ad esercizio da mettere nei circuiti, è in realtà fondamentale in molte preparazioni, pure quelle di powerlifter e pesisti. Per non parlare della preparazione atletica.

Sumo squat – muscoli coinvolti e varianti
Lo squat sumo è un’ottima variante per allenare le gambe. Vediamo i muscoli coinvolti e le varianti con bilanciere, kettlebell e manubri

Rematore al cavo basso – un ottimo esercizio per la tua schiena!
Il rematore al cavo basso è un ottimo esercizio poco usato per allenare il gran dorsale, che però ha tantissimi vantaggi. Vediamo quali!
Testimonianze



