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Alessio Ferlito

Su Alessio Ferlito

Ho cominciato ad appassionarmi all’allenamento della forza fin da quando ho messo piede in palestra, vedendo nel bilanciere un mezzo di sfida con sé stessi, non solo un modo per migliorare la propria condizione fisica.

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Dopo i primi anni di studio dell’allenamento decido di unire la mia passione per le materie umanistiche (che mi hanno portato a laurearmi in giurisprudenza) al mio amore con l’allenamento e comincio a scrivere nei principali forum italiani articoli riguardanti l’allenamento e nel 2010 apro un blog dove raccogliere i miei articoli, quello che poi sarebbe diventato inaspettatamente uno dei principali siti di allenamento della forza, “Prudvangar”.

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A partire dal 2013 comincio ad allenare alcuni agonisti di powerlifting e dal 2014 comincio a gareggiare per quanto riguarda la specialità della panca piana nelle principali federazioni italiane come la FIPL, la WDFPF e la FIPE. In quest’ultima nel 2016 riesco ad ottenere il mio personal record, 160kg di panca effettuati ad un peso corporeo di 84kg, qualificandomi decimo in Italia su oltre 200 partecipanti.  In parallelo in quegli anni ho allenato powerlifter agonisti, con risultati in ambito nazionale (2 ori a livello italiano) e internazionale (1 bronzo agli europei), competitor nello strongman e amatori nel crossfit.

Nello stesso periodo approfondisco sempre di più il mondo dell’allenamento della forza, prima come studente ai corsi istruttori di powerlifting e di rawtraining, poi come docente per l’Accademia Italiana della Forza e infine partecipando alla stesura di numerosi articoli per il Project Invictus.

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Durante gli studi universitari, comincio a lavorare come personal trainer e istruttore in palestra, esperienza che mi permette di studiare come portare le logiche dell’agonismo ad un pubblico più orientato al fitness. Questo è essenziale per permettermi di scrivere “Project Strength”, il mio primo libro che parla proprio dei vari metodi di allenamento della forza in un’ottica agonistica e non.

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Nel 2017 decido di lasciare il mondo delle gare e dell’agonismo per dedicarmi maggiormente in prima persona allo studio dell’allenamento, sia del bilanciere, che del per me ancora inesplorato corpo libero, in modo da creare un metodo di allenamento che possa abbracciare a 360° le varie pratiche dell’allenamento della forza.

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Al momento sto continuando sempre su questa strada, approfondendo le meccaniche dell’hand balancing, del verticalismo, e del calisthenics, con sempre un occhio all’uso delle alzate di potenza. Mi dedico all’allenamento prevalentemente di amatori dell’allenamento della forza, mentre continuo a pubblicare quanto imparo sui vari siti di riferimento del settore del web con all’attivo, cosa di cui vado molto orgoglioso, oltre 300 articoli.

Il mio libro

Questo libro di allenamento non vuole vendere nessun metodo, ma anzi essere un libro di metodi.

L’obiettivo di questo libro è offrire una visione globale dell’allenamento della forza partendo da un’analisi delle più importanti scuole al mondo (Russia, Ucraina, Bulgaria, Kazakistan, America) per estrapolarne i principi e renderli applicabili da chiunque in qualunque contesto.

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Quale frequenza di allenamento è la migliore? Quale percentuale di carico devo utilizzare? Quante serie? Quante ripetizioni? Che esercizi devo scegliere? Come ottimizzare l’ipertrofia nell’allenamento della forza? Queste e molte altre sono le risposte che potrete trovare se il vostro obiettivo è quello di migliorare la vostra forza attraverso l’uso del bilanciere.

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Questo libro vuole essere un anello di congiunzione tra la teoria che potete trovare sui libri e la pratica sul campo di chi ha fatto dell’allenamento agnostico fella forza la propria principale passione.