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Stacco da terra muscoli coinvolti
Quali sono i muscoli coinvolti nello stacco da terra? I muscoli delle gambe, della schiena, del core? Cosa alleni con lo stacco? A cosa serve lo stacco sumo?
Reverse Nordic Leg Curl: muscoli coinvolti e benefici
Il Reverse Nordic Leg Curl è un esercizio sorprendentemente efficace per rafforzare i quadricipiti e migliorare la flessibilità. Spesso trascurato nei programmi di allenamento, questo movimento combina forza e mobilità, rendendolo ideale per atleti, appassionati di fitness e chiunque desideri migliorare la salute delle ginocchia.
Trazioni Prone – muscoli coinvolti, presa e tecnica
Quali sono i muscoli coinvolti nelle trazioni prone? Trazioni prone o supine, cosa cambia? Meglio presa stretta o larga? Vediamolo!
Trazioni con elastico – servono? Ecco come fare!
Le trazioni con elastico sono un ottimo metodo per imparare le trazioni alla sbarra. Cerchiamo di vedere come sfruttare al meglio questo strumento
Gorilla Row – muscoli coinvolti e benefici
Scopri i benefici del Gorilla Row, ideale per rafforzare schiena e core. Una guida completa per eseguirlo correttamente
Kick back glutei – guida a glutei tonici e definiti
Il kick back glutei è un vero must nel panorama del fitness. Conosciuto anche come slanci ai cavi glutei o slanci glutei, questo movimento è molto apprezzato da chi cerca di rafforzare e scolpire i glutei in modo efficace. Vediamo come inquadrarlo correttamente in un programma di allenamento!
Pistol squat trx – guida, muscoli coinvolti e benefici
Scopri come eseguire il pistol squat al TRX per migliorare forza, equilibrio e coordinazione in modo efficace e sicuro.
Scapular Push Up: l’esercizio per spalle più forti e sane
Migliora la stabilità delle spalle e la postura con i scapular push up, esercizio essenziale per rafforzare la scapola e migliorare la mobilità.
Reverse Hyperextension – benefici, muscoli coinvolti e alternative
Scopri tutto sull’esercizio Reverse Hyperextension, i suoi benefici, come eseguirlo correttamente e i muscoli coinvolti. Migliora la tua forza e previeni gli infortuni.
Allenamento Metcon – cos’è e come funziona
Il METCON migliora sia la capacità cardiovascolare che la resistenza muscolare, offrendo un allenamento completo che sfida l’intero corpo.
Floor press – a cosa serve e muscoli coinvolti
La Floor Press è un ottimo esercizio per diventare forti nella chiusura della panca, ma anche un ottimo modo per rafforzare i tricipiti. Vediamo come si esegue!
Alzate a Y con manubri – tecnica e muscoli coinvolti
Tutto sulle alzate a Y: guida su benefici, muscoli coinvolti, esecuzione con manubri su panca e ai cavi e consigli per il tuo allenamento.
Addominali in piedi – quelli che funzionano e i più efficaci
Gli addominali in piedi sono efficaci per migliorare equilibrio, postura e stabilità del core. Vediamo quali esercizi sono efficaci
Sistemi Energetici – Una Guida Completa
Scopri i tre principali sistemi energetici del corpo umano: sistema anaerobico alattacido, sistema anaerobico lattacido e sistema aerobico. Una guida esaustiva per comprendere come il nostro corpo genera energia durante l’attività fisica.
Pelican curl – bicipiti più forti a corpo libero
Impara il Pelican Curl, un esercizio avanzato di calisthenics che rafforza bicipiti. Vediamo tecnica e benefici in questa guida completa.
Front lever – tecnica, progressioni e muscoli coinvolti
Scopri come eseguire il Front Lever, i muscoli coinvolti e tutte le propedeutiche necessarie per padroneggiare questa affascinante mossa di calisthenics.
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