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Metodo Tabata – benefici ed esempi di allenamento
Il metodo tabata è un allenamento ad alta intensità che può essere utile per dimagrire e come veloce allenamento da fare a casa, anche come cardio. Vediamo come funziona

TUT – Perché è importante il “time under tension”
Il TUT è un parametro fondamentale nell’allenamento della forza e dell’ipertrofia. Vediamo perché è importante enfatizzarlo

Allenamento e ciclo mestruale
Per alcune donne può essere un problema riuscire a far combaciare allenamento e ciclo mestruale. Vediamo cosa succede nel corpo durante le varie fasi del ciclo e come ci si potrebbe allenare.

Gli addominali fanno dimagrire?
Fare addominali fa dimagrire la pancia con un dimagrimento localizzato? Cerchiamo di capire come allenare gli addominali e se sia realmente utile per il dimagrimento

Tate Press – per tricipiti più forti e più grossi
La Tate press manubri è un ottimo esercizio per i tricipiti, sia per aumentare la massa muscolare che la propria forza. Vediamo come si esegue

AMRAP – come funziona ed esempi di allenamento
Il metodo AMRAP è un metodo ad alta intensità che può rivelarsi molto utile nei tuoi allenamenti di forza e ipertrofia.

Ramping, top set e back off – cosa sono e come si usano
Il ramping fino ad un top set e back off è un metodo di allenamento molto utile e interessante. Vediamo come si usa e in cosa consiste!

Trazioni supine – muscoli coinvolti, presa e tecnica
Quali sono i muscoli coinvolti nelle trazioni supine? Trazioni supine o prone, cosa cambia? Meglio presa stretta o larga? Vediamolo!

Crunch al cavo alto – per addominali più forti!
Il crunch al cavo alto è un ottimo esercizio per il core! Vediamo come si svolge per allenare al meglio gli addominali

Swiss Bar – un ottimo complementare per i powerlifter
La swiss bar (o football bar) è un bilanciere fighissimo per fare spinte e rematori con meno stress a gomiti e spalle! Vediamo come funziona!

Spider curl – guida per bicipiti più grossi!
Lo spider curl è un ottimo esercizio di isolamento dei bicipiti. Ecco come eseguirlo per i massimi risultati.

Curl manubri panca inclinata – tutorial ed errori
Il curl manubri panca inclinata con manubri è un ottimo esercizio per i bicipiti. Vediamo di quanti gradi inclinare la panca e tutti i dettagli per riuscire al meglio in questo esercizio

Pallof press – l’esercizio chiave per un core più forte
Il pallof press è un ottimo esercizio svolto con elastico per rafforzare il core. Vediamo come si svolge e come inserirlo nel tuo programma.

Stacco con valigia – perché è così utile?
Il suitcase deadlift, o stacco con valigia è una variante di stacchi molto utile per rafforzare la presa ed il core! Vediamo come si esegue e soprattutto perché anche tu la troveresti molto utile nei tuoi allenamenti!

Tirate al mento – muscoli coinvolti e rischi
Le tirate al mento sono uno dei principali esercizi utilizzati in palestra per allenare le spalle. Vediamo la tecnica, gli errori da evitare e come allenarli.

Affondi – imparali nel modo giusto
gli affondi statici, frontali, indietro, laterali e bulgari sono ottimi per allenare le gambe. Vediamo i muscoli coinvolti e come si eseguono

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