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Panca piana manubri o bilanciere? Cos’è meglio per l’ipertrofia
Panca piana con manubri o bilanciere, cos’è meglio per la massa muscolare? Vediamolo in questo articolo!
Giant Set – cos’è e come si applica in una scheda
Il Giant set è una tecnica di intensità che consiste nel fare 3 o più esercizi uno di fila all’altro. Vediamo come si svolge!
French press con bilanciere e manubri per tricipiti super
Il French press è uno degli esercizi principali per l’allenamento dei tricipiti. Vediamo come si esegue con bilanciere, manubri e altre varianti.
Intensità allenamento – cos’è e perché è importante
L’intensità è uno dei parametri fondamentali e indica quanto lavoro possiamo svolgere in un allenamento. Vediamo perché è importante!
Safety bar – cos’è e perché si usa
La safety bar è un bilanciere speciale usato per fare squat e altri esercizi per le gambe. Vediamo perché si usa!
Densità allenamento – i tempi di recupero sono importanti?
La densità è uno dei parametri fondamentali e indica quanto lavoro siamo in grado di svolgere in un allenamento. Vediamo perché è importante!
Volume di allenamento – come si calcola e quanto ne serve
Quanto volume di allenamento devo fare? Quando una serie è allenante? Se faccio una serie di panca come si calcola? Vediamo tutto nel dettaglio!
Fisico da powerlifting – perché i più forti sono grassi?
Il fisico da powerlifting viene spesso associato ad alte percentuali di grasso. Ma è davvero così?
RPE – il metodo di autoregolazione per il powerlifting
La scala RPE per l’autoregolazione dell’allenamento nasce nel mondo del powerlifting e viene molto utilizzata (e confusa). Vediamo come usarla veramente!
Crunch inverso – spiegazione, muscoli coinvolti ed errori
Scopri come eseguire il crunch inverso, i muscoli coinvolti, gli errori da evitare e soprattutto se allena davvero gli addominali bassi
Crunch addominali – tecnica, varianti ed errori
I crunch addominali sono il più basilare e completo esercizio per allenare il retto addominale. Vediamo come si svolge
Overhead Squat – tutorial, muscoli coinvolti e varianti
Vediamo un tutorial dell’overhead squat, un movimento estremamente utile per la forza e la mobilità di tutto il corpo
Cluster set – come si usa per bodybuilding e forza
Il cluster set è una tecnica di intensità per l’ipertrofia e la forza. Vediamo cosa significa e qualche esempio
Side Plank – guida, benefici e muscoli coinvolti
Il side plank è un esercizio per allenare gli addominali obliqui e rafforzare il core. Vediamo come si esegue e i muscoli coinvolti.
Russian Twist – guida, muscoli coinvolti e accorgimenti
Il russian twist eseguito con disco o palla medica è un ottimo esercizio per il core. Ma è pericoloso? Quali sono i muscoli coinvolti? Vediamolo
Step up – un ottimo esercizio per gambe e glutei
Lo step up è un ottimo e semplice esercizio alternativo allo squat per allenare gambe e glutei, anche a casa.
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Il Giant set è una tecnica di intensità che consiste nel fare 3 o più esercizi uno di fila all’altro. Vediamo come si svolge!
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L’intensità è uno dei parametri fondamentali e indica quanto lavoro possiamo svolgere in un allenamento. Vediamo perché è importante!
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