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Frog squat – cos’è, benefici ed esecuzione
Il frog squat è il tipico esercizio che fino ad oggi ignoravi e di cui non potrai più fare a meno. È ottimo per migliorare la mobilità di schiena, caviglia e ginocchia e fare un passo avanti nella qualità del tuo squat. Vediamo come si esegue!
Handstand Push up – guida, come iniziare e programmi
Gli handstand push up sono un eccezionale esercizio a corpo libero. Vediamo le progressioni per iniziare e i migliori programmi da provare per padroneggiare questo esercizio.
Push up – benefici, muscoli coinvolti e allenamento
I push up sono un esercizio basilare quanto importante, spesso molto trascurato. Vediamone tutti i punti fondamentali, tecnica, errori e come inserirlo nei propri allenamenti.
Lat machine avanti – biomeccanica e tecnica corretta
La lat machine è uno dei principali macchinari per allenare la schiena. Vediamo i muscoli coinvolti e come scegliere tra la machine avanti o indietro.
Lento Dietro – è pericoloso? Muscoli coinvolti e benefici
Davvero il lento dietro è così pericoloso e da evitare? Chi può eseguirlo senza farsi male e chi ne può trarre benefici? Vediamolo!
Grip Training – i migliori esercizi per allenare una presa devastante
Il grip training, allenare la presa, è un aspetto essenziale per migliorare le prestazioni atletiche e prevenire infortuni.
Skater squat – tecnica, benefici e muscoli coinvolti
Lo skater squat è un ottimo esercizio per migliorare l’equilibrio e per allenare le gambe singolarmente al fine di evitare squilibri.
Pullover manubrio – esecuzione, muscoli coinvolti, benefici
Il Pullover manubrio è uno degli esercizi più conosciuti per a muscolatura del torace. Vediamo cosa allena, i benefici e i muscoli coinvolti.
Stacco con trap bar – esecuzione e muscoli coinvolti
Lo stacco con trap bar (o quadra bar) è un ottimo esercizio per allenare tutto il corpo. Vediamo l’esecuzione e i muscoli coinvolti.
Spanish Squat – a cosa serve e benefici
Lo Spanish Squat serve a rafforzare i quadricipiti e migliorare la stabilità delle ginocchia. Vediamone l’esecuzione e i benefici.
Skull crusher – un ottimo esercizio per i tricipiti
Lo skull crusher con bilanciere o manubri è un ottimo esercizio per i tricipiti. Vediamone i punti fondamentali per ottenere il massimo!
French press – esecuzione corretta con bilanciere e manubri
Il French press è uno degli esercizi principali per l’allenamento dei tricipiti. Vediamo come si esegue con bilanciere, manubri e altre varianti.
Vertical Row presa larga e stretta – esecuzione
Vediamo i muscoli coinvolti dal vertical row presa larga e presa stretta, la loro corretta esecuzione e i benefici di questo esercizio
Sovrallenamento – sintomi, cosa fare, quanto dura
Vediamo in cosa consiste il Sovrallenamento, i principali sintomi e come riconoscerli. Vediamo poi cosa fare e quanto dura
Cyclist squat – benefici ed esecuzione
Vediamo come si esegue il Cyclist squat, una variante interessante per dare maggiore enfasi ai quadricipiti, ideale per chi magari non dispone di attrezzi specifici per colpire questo muscolo.
Deltoide posteriore – anatomia ed esercizi
Vediamo quali esercizi per allenare al meglio il deltoide posteriore. Ai cavi, manubri, corpo libero ed elastici.
Handstand Push up – guida, come iniziare e programmi
Gli handstand push up sono un eccezionale esercizio a corpo libero. Vediamo le progressioni per iniziare e i migliori programmi da provare per padroneggiare questo esercizio.
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Spanish Squat – a cosa serve e benefici
Lo Spanish Squat serve a rafforzare i quadricipiti e migliorare la stabilità delle ginocchia. Vediamone l’esecuzione e i benefici.
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Lo skull crusher con bilanciere o manubri è un ottimo esercizio per i tricipiti. Vediamone i punti fondamentali per ottenere il massimo!
French press – esecuzione corretta con bilanciere e manubri
Il French press è uno degli esercizi principali per l’allenamento dei tricipiti. Vediamo come si esegue con bilanciere, manubri e altre varianti.
Vertical Row presa larga e stretta – esecuzione
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Cyclist squat – benefici ed esecuzione
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