Articoli
Leggi i miei articoli
Metodo Tabata – benefici ed esempi di allenamento
Il metodo tabata è un allenamento ad alta intensità che può essere utile per dimagrire e come veloce allenamento da fare a casa, anche come cardio. Vediamo come funziona
TUT – Perché è importante il “time under tension”
Il TUT è un parametro fondamentale nell’allenamento della forza e dell’ipertrofia. Vediamo perché è importante enfatizzarlo
Allenamento e ciclo mestruale
Per alcune donne può essere un problema riuscire a far combaciare allenamento e ciclo mestruale. Vediamo cosa succede nel corpo durante le varie fasi del ciclo e come ci si potrebbe allenare.
Gli addominali fanno dimagrire?
Fare addominali fa dimagrire la pancia con un dimagrimento localizzato? Cerchiamo di capire come allenare gli addominali e se sia realmente utile per il dimagrimento
Tate Press – per tricipiti più forti e più grossi
La Tate press manubri è un ottimo esercizio per i tricipiti, sia per aumentare la massa muscolare che la propria forza. Vediamo come si esegue
AMRAP – come funziona ed esempi di allenamento
Il metodo AMRAP è un metodo ad alta intensità che può rivelarsi molto utile nei tuoi allenamenti di forza e ipertrofia.
Ramping, top set e back off – cosa sono e come si usano
Il ramping fino ad un top set e back off è un metodo di allenamento molto utile e interessante. Vediamo come si usa e in cosa consiste!
Trazioni supine – muscoli coinvolti, presa e tecnica
Quali sono i muscoli coinvolti nelle trazioni supine? Trazioni supine o prone, cosa cambia? Meglio presa stretta o larga? Vediamolo!
Crunch al cavo alto – per addominali più forti!
Il crunch al cavo alto è un ottimo esercizio per il core! Vediamo come si svolge per allenare al meglio gli addominali
Swiss Bar – un ottimo complementare per i powerlifter
La swiss bar (o football bar) è un bilanciere fighissimo per fare spinte e rematori con meno stress a gomiti e spalle! Vediamo come funziona!
Spider curl – guida per bicipiti più grossi!
Lo spider curl è un ottimo esercizio di isolamento dei bicipiti. Ecco come eseguirlo per i massimi risultati.
Curl manubri panca inclinata – tutorial ed errori
Il curl manubri panca inclinata con manubri è un ottimo esercizio per i bicipiti. Vediamo di quanti gradi inclinare la panca e tutti i dettagli per riuscire al meglio in questo esercizio
Pallof press – l’esercizio chiave per un core più forte
Il pallof press è un ottimo esercizio svolto con elastico per rafforzare il core. Vediamo come si svolge e come inserirlo nel tuo programma.
Stacco con valigia – perché è così utile?
Il suitcase deadlift, o stacco con valigia è una variante di stacchi molto utile per rafforzare la presa ed il core! Vediamo come si esegue e soprattutto perché anche tu la troveresti molto utile nei tuoi allenamenti!
Tirate al mento – muscoli coinvolti e rischi
Le tirate al mento sono uno dei principali esercizi utilizzati in palestra per allenare le spalle. Vediamo la tecnica, gli errori da evitare e come allenarli.
Affondi – imparali nel modo giusto
gli affondi statici, frontali, indietro, laterali e bulgari sono ottimi per allenare le gambe. Vediamo i muscoli coinvolti e come si eseguono
TUT – Perché è importante il “time under tension”
Il TUT è un parametro fondamentale nell’allenamento della forza e dell’ipertrofia. Vediamo perché è importante enfatizzarlo
Allenamento e ciclo mestruale
Per alcune donne può essere un problema riuscire a far combaciare allenamento e ciclo mestruale. Vediamo cosa succede nel corpo durante le varie fasi del ciclo e come ci si potrebbe allenare.
Gli addominali fanno dimagrire?
Fare addominali fa dimagrire la pancia con un dimagrimento localizzato? Cerchiamo di capire come allenare gli addominali e se sia realmente utile per il dimagrimento
Tate Press – per tricipiti più forti e più grossi
La Tate press manubri è un ottimo esercizio per i tricipiti, sia per aumentare la massa muscolare che la propria forza. Vediamo come si esegue
AMRAP – come funziona ed esempi di allenamento
Il metodo AMRAP è un metodo ad alta intensità che può rivelarsi molto utile nei tuoi allenamenti di forza e ipertrofia.
Ramping, top set e back off – cosa sono e come si usano
Il ramping fino ad un top set e back off è un metodo di allenamento molto utile e interessante. Vediamo come si usa e in cosa consiste!
Trazioni supine – muscoli coinvolti, presa e tecnica
Quali sono i muscoli coinvolti nelle trazioni supine? Trazioni supine o prone, cosa cambia? Meglio presa stretta o larga? Vediamolo!
Crunch al cavo alto – per addominali più forti!
Il crunch al cavo alto è un ottimo esercizio per il core! Vediamo come si svolge per allenare al meglio gli addominali
Swiss Bar – un ottimo complementare per i powerlifter
La swiss bar (o football bar) è un bilanciere fighissimo per fare spinte e rematori con meno stress a gomiti e spalle! Vediamo come funziona!
Spider curl – guida per bicipiti più grossi!
Lo spider curl è un ottimo esercizio di isolamento dei bicipiti. Ecco come eseguirlo per i massimi risultati.
Curl manubri panca inclinata – tutorial ed errori
Il curl manubri panca inclinata con manubri è un ottimo esercizio per i bicipiti. Vediamo di quanti gradi inclinare la panca e tutti i dettagli per riuscire al meglio in questo esercizio
Pallof press – l’esercizio chiave per un core più forte
Il pallof press è un ottimo esercizio svolto con elastico per rafforzare il core. Vediamo come si svolge e come inserirlo nel tuo programma.
Stacco con valigia – perché è così utile?
Il suitcase deadlift, o stacco con valigia è una variante di stacchi molto utile per rafforzare la presa ed il core! Vediamo come si esegue e soprattutto perché anche tu la troveresti molto utile nei tuoi allenamenti!
Tirate al mento – muscoli coinvolti e rischi
Le tirate al mento sono uno dei principali esercizi utilizzati in palestra per allenare le spalle. Vediamo la tecnica, gli errori da evitare e come allenarli.
Affondi – imparali nel modo giusto
gli affondi statici, frontali, indietro, laterali e bulgari sono ottimi per allenare le gambe. Vediamo i muscoli coinvolti e come si eseguono
Ti potrebbero interessare
Military press – tutorial ed esecuzione
Pallof press – l’esercizio chiave per un core più forte
Cindy Crossfit WOD – cos’è e come affrontarlo
Allenare le trazioni zavorrate – 4 programmi pratici
Allenamento trazioni – 7 metodi da provare
TUT – Perché è importante il “time under tension”
Fisico da powerlifting – perché i più forti sono grassi?
Trazioni alla sbarra come iniziare – guida per principianti
Calcolo del Massimale – come fare?
Scheda allenamento massa: guida ed esempi
