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Workshop – Teoria della programmazione della forza (Padova)

A chi è rivolto questo corso?

Se rientri in una di queste categorie, allora sicuramente questo è il corso che fa per te:

  • sei un amante del powerlifting e vuoi imparare a programmare squat, panca e stacco;

  • ti piace allenarti per la forza e vuoi capire come programmare il tuo allenamento;

  • vuoi capire come sviluppare un programma orientato al miglioramento del massimale e come invece programmare con l’obiettivo di aumentare le ripetizioni.

Programma del workshop

  • Ore 10:00 – accreditamento, presentazione del workshop

  • Ore 10:00 – 13:00 – la programmazione dell’allenamento della forza

    • I principi base dell’allenamento

    • Le progressioni lineari

    • Le progressioni ondulate

    • Il metodo coniugato

    • Allenare l’ipertrofia

    • Allenare la forza

    • Programmare il corpo libero

    • L’importanza dei complementari

  • Ore 13:00 – 14:00 – pausa pranzo

  • Ore 14:00 – 15:00 – teoria e pratica dello squat

  • Ore 15:00 – 16:00 – teoria e pratica della panca

  • Ore 16:00 – 17:00 – teoria e pratica dello stacco

  • Ore 17:00 – Consegna attestati, foto di gruppo, domande libere!

 

Relatore

Alessio Ferlito, autore del libro Project Strength. Laureato in giurisprudenza, dal 2013 al 2016 ho gareggiato nelle varie federazioni di powerlifting (FIPL, FIPE, WDFPF) per quanto riguarda la specialità della panca piana (personal record di 160kg a 84kg di peso). Ho lavorato 3 anni come istruttore in sala pesi, ho allenato per qualche powerlifter agonisti (con risultati in ambito nazionale e internazionale), competitor nello strongman e amatori nel crossfit. Al momento allena amatori dell’allenamento della forza.

 

Quando e dove si terrà il corso?

Domenica 24 Novembre, presso il centro Elite Performance – Personal Trainer Padova, in Via Po 25, 35135 Padova

Quanto costa?

Il costo del workshop è di 90€ a persona per le iscrizioni ricevute entro il 15 novembre, successivamente costerà 110€ a persona.

Per riuscire a garantire a ciascuno dei partecipanti un’esperienza ottimale il numero dei partecipanti è limitato a 15.

Come mi iscrivo?

L’iscrizione avviene tramite il pagamento di una caparra confirmatoria di euro 70 per mezzo di bonifico bancario. I restanti 20€ vengono versati in loco il giorno della partecipazione.

Iscriviti!

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Per iscriverti manda una mail compilando il form!

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