Libro: Costruire muscoli e forza
Ti piacerebbe trovare in un unico libro tutto quello che devi sapere per strutturare un programma di allenamento che funziona?
Non sarebbe fantastico trovare finalmente tutte le risposte ai dubbi che hai quando devi buttar giù una scheda? Sia per te che per i tuoi clienti.
Quante ripetizioni, quante serie, che split scegliere… Non vorresti avere finalmente tra le mani un manuale che risponde a queste domande?
Ebbene, "Costruire muscoli e forza" fa molto questo e molto molto di più!
Sono oltre 15 anni che alleno. Ho allenato forse centinaia di persone già come semplice istruttore di sala pesi quando ho iniziato questa professione. Ora, da quando ho aperto il mio studio, ho allenato centinaia non solo di amatori, ma anche agonisti nel powerlifting, nello streetlifting e in sport di situazione, come pallavolo, MMA, basket e altri. E tutti questi anni di pratica sono condensati in un unico manuale!
Questo non è il classico libro del campione di bodybuilding o powerlifting che propone metodi o approcci impossibili per te e che funzionano solo su di lui.
Tutto quello che trovi in questo libro è fattibile, provato e riprovato su centinaia di persone e atleti soddisfatti. Le ho provate io in prima persone e i metodi esposti qui sono quelli che uso quotidianamente con ogni mio cliente, sia quelli che seguo con il coaching online, che nel mio studio di personal training a Genova. Tutto quello che leggerai è applicabile fin da subito.
All’interno non solo troverai tanti studi scientifici, ma anche e soprattutto come metterli in pratica e adattarli alle tue necessità.
Ho condensato centinaia di libri di allenamento, studi e la teoria dietro le schede dei migliori coach al mondo in questa pagine e messe a disposizioni di tutti per alzare l’asticella delle tue programmazioni!
E la cosa migliore è che ti vendo nessun metodo magico o miracoloso. Non ti vendo il “mio” metodo, ma cerco di spiegarti nel dettaglio il perché di ogni metodo che esiste oggi.
Ti piace allenarti a cedimento? Ti spiego perché funziona e quali errori non commettere se scegli questa modalità di allenamento e ottenere finalmente i risultati che speri.
Ti piace allenarti ogni giorno a buffer? Insieme a numerosi studi vedremo perché va benissimo.
Vuoi allenarti due volte a settimana per l'ipertrofia? Ti spiego come fare!
Vuoi allenarti per la forza 6 volte a settimana? C'è anche questo!
Hai un cliente che vuole stare in forma e non sai come allenarlo? Ho scritto un intero capitolo su questo.
Sei una ragazza e non sai come allenarti perché tutti parlano solo di come allenare gli uomini? Un intero capitolo è dedicato proprio alle differenze tra uomo e donna.
L'autore
Alessio Ferlito
Alessio Ferlito, autore dei libri Project Strength e Home Strength, da ormai oltre 15 anni è conosciuto come esperto di metodi di allenamento. Laureato in scienze motorie, ha conseguito più di 20 certificazioni come personal trainer, sia in ambito nazionale che internazionale (persino certificazioni valide in Australia!)
Dal 2013 al 2016 ha gareggiato nelle varie federazioni di powerlifting (FIPL, FIPE, WDFPF) per quanto riguarda la specialità della panca piana (con personal record di 160kg a 84kg di peso) e ha allenato powerlifter agonisti (con risultati in ambito nazionale e internazionale), competitor nello strongman e amatori nel crossfit.
Specializzato nei campi del powerlifting, allenamento della forza con i pesi e a corpo libero, riceve a Genova nel suo studio privato.
Allena amatori che vogliono diventare più forti e migliorare la propria condizione fisica, powerlifter e fa da preparatore atletico per sportivi di vari sport, sia amatori che di livello nazionale e internazionale.
