Name: Workshop pratico – Pimp My Lift 2
Start: 2024-05-25T14:30:00+00:00
End: 2024-05-25T18:30:00+00:00
Location: Project Strength Genova,

Se hai mai considerato di migliorare la tua tecnica nello squat, nella panca e nello stacco, questo workshop al caso tuo! Scopri i segreti per ottimizzare le tue performance, riducendo allo stesso tempo il rischio di infortuni.

Unisciti a me per un approfondimento sulla tre alzate nei minimi dettagli! Dopo il successo delle edizioni precedenti, sono felice di presentarti un workshop rinnovato e arricchito, con nuovi contenuti e approfondimenti!

Gomiti che si aprono in panca
Baricentro spostato in avanti nello squat
ginocchia che si chiudono nello squat
poca attivazione del muscolo target
set-up scorretto
poca mobilità delle spalle, caviglia o dell'anca
presa scorretta

Questi e molti altri sono tutti gli errori che ti impediscono di avere i risultati che vuoi quando fai le 3 alzate con bilanciere ! Che siano una maggiore ipertrofia muscolare, così come più forza o una migliore esplosività.

Cosa aspetti allora per ottenere finalmente una marcia in più nei tuoi allenamenti?

Che cosa ti aspetta in questo workshop?

Metodi efficaci per un riscaldamento ottimale nelle alzate, garantendo la tua sicurezza e massimizzando i risultati;
In base alle necessità dei partecipanti, affronteremo le rigidità e i problemi di mobilità alle spalle, caviglia, anca e schiena. La tua postura e movimento miglioreranno notevolmente!
Ci approcceremo ad un classico allenamento ramping: dopo un corretto riscaldamento, saliremo di kg in kg (ognuno in base alle sue possibilità) correggendo e parlando dei vari problemi tecnici che avremo modo di notare durante le esecuzioni. La tua tecnica verrà corretta con kg realmente allenanti!
Focus sul set-up: imparerai come posizionarti nel modo corretto ed efficace, sviluppando la stabilità e il controllo necessari per eseguire ogni alzata in maniera sicura ed efficiente.
Esploreremo varianti strategiche, come le "negative lente", i "fermi lunghi" e i "doppi e tripli fermi", per potenziare ulteriormente la tue esecuzioni e migliorare la tua tecnica e attivazione

Sia che tu sia un principiante che desidera imparare le basi o un atleta avanzato che cerca di perfezionare la sua tecnica, questo workshop è adatto a tutti i livelli di abilità.

Quanto costa?

Giorni

Ore

Minuti

Secondi

Il costo del workshop è di 50€ a persona per le iscrizioni avvenute entro domenica 5 maggio.

Successivamente costerà 60€ a persona.

Per riuscire a garantire a ciascuno dei partecipanti un’esperienza ottimale il numero dei partecipanti è limitato a massimo 5 persone

Programma del workshop - sabato 18 Maggio 2024

Come mi iscrivo?

Ore 14.30/15.00 – arrivo dei partecipanti e inizio lavori
Ore 15.00 - tecnica e pratica dello squat
Ore 16.00 – stacco da terra
Ore 17.00 – panca piana
Ore 18.00/18.30 – fine lavori, ultime domande, ritualica ed immancabile foto di gruppo da postare su instagram,

Per informazioni e iscrizioni scrivi una mail ad alessioferlito@virgilio.it o contattami attraverso il modulo sottostante

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