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Power Bodybuilding (3 x week)

Forza o ipertrofia? È troppo chiedere entrambe le cose?

Informazioni

Il programma di allenamento per il Power BodyBuilding è impostato per cercare di farti ottenere il massimo dal tuo allenamento, con obiettivi sia in termini di forza che di ipertrofia.

L’allenamento diviso in 3 macrocicli da 4 settimane ciascuno, per un totale di 12 settimane di allenamento.

Come è strutturato l’allenamento?

Macrociclo 1 – Accumulo

  • Allenamento A – lower body
  • Allenamento B – upper body
  • Allenamento C – full body
  • Allenamento D – (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Macrociclo 2 – intensificazione

  • Allenamento A – lower body
  • Allenamento B – upper body
  • Allenamento C – full body
  • Allenamento D – (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Macrociclo 3 – realizzazione

  • Allenamento A – full body focus squat, panca e complementari
  • Allenamento B – full body focus stacco, military e complementari
  • Allenamento C – full body focus squat, panca e complementari
  • Allenamento D – (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Livello richiesto: intermedio

  • Attrezzatura richiesta: palestra
  • Tempo richiesto: >90′

Che cosa riceverò all’acquisto?

Un documento pdf contenente la descrizione dettagliata del programma, 12 settimane di allenamento con progressione di settimana in settimana;
L’allenamento è totalmente impostato sull’autoregolazione (METODO RPE) in modo che tu possa modificarlo e adattarlo alle tue sensazioni lungo il percorso di allenamento.

49.90