Power Bodybuilding (3 x week)

Il programma di allenamento per il Power BodyBuilding è impostato per cercare di farti ottenere il massimo dal tuo allenamento, con obiettivi sia in termini di forza che di ipertrofia.

L’allenamento diviso in 3 macrocicli da 4 settimane ciascuno, per un totale di 12 settimane di allenamento.

Come è strutturato l’allenamento?

Macrociclo 1 – Accumulo

• Allenamento A – lower body
• Allenamento B – upper body
• Allenamento C – full body
• Allenamento D – (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Macrociclo 2 – intensificazione

• Allenamento A – lower body
• Allenamento B – upper body
• Allenamento C – full body
• Allenamento D – (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Macrociclo 3 – realizzazione

• Allenamento A – full body focus squat, panca e complementari
• Allenamento B – full body focus stacco, military e complementari
• Allenamento C – full body focus squat, panca e complementari
• Allenamento D – (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Livello richiesto: intermedio

• Attrezzatura richiesta: palestra
• Tempo richiesto: >90′

Che cosa riceverò all’acquisto?

Un documento pdf contenente la descrizione dettagliata del programma, 12 settimane di allenamento con progressione di settimana in settimana;
L’allenamento è totalmente impostato sull’autoregolazione (METODO RPE) in modo che tu possa modificarlo e adattarlo alle tue sensazioni lungo il percorso di allenamento.