Power Bodybuilding (2 x week)

Il programma di allenamento per il Power BodyBuilding è impostato per cercare di farti ottenere il massimo dal tuo allenamento, con obiettivi sia in termini di forza che di ipertrofia.

L’allenamento diviso in 3 macrocicli da 4 settimane ciascuno, per un totale di 12 settimane di allenamento.

Come è strutturato l’allenamento?

• Allenamento A – full body incentrata su squat, panca, military press, rematore e complementari
• Allenamento B – full body incentrata su stacco, panca inclinata, dip, trazioni complementari
• Allenamento C- (facoltativo) – complementari/bodybuilding

Macrociclo 1 – 4 settimane di Accumulo

Macrociclo 2 – 4 settimane di intensificazione

Macrociclo 3 – 3 settimane di realizzazione + settimana del test

Attrezzatura richiesta: palestra

Tempo richiesto: >90′

Che cosa riceverò all’acquisto?

Un documento pdf contenente la descrizione dettagliata del programma, 12 settimane di allenamento con progressione di settimana in settimana;
L’allenamento è totalmente impostato sull’autoregolazione (METODO RPE) in modo che tu possa modificarlo e adattarlo alle tue sensazioni lungo il percorso di allenamento.

Problemi con l’acquisto?

In caso di qualsiasi problema durante l’acquisto (pagamento non riuscito, file non ricevuto etc…) contattami alla mia mail ad alessioferlito@virgilio.it