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Powerbuilding al femminile – Valkyries Training

Un programma di allenamento avanzato dedicato a chi desidera potenziare la propria forza e migliorare l’estetica fisica. 12 settimane per diventare più forte in squat, stacco, panca e military press, con un focus aggiuntivo sui glutei nei giorni di upper body. Allenamenti strutturati su 4 giorni a settimana per un completo sviluppo muscolare e una migliore definizione di schiena, spalle, glutei e braccia.

Informazioni

Il programma “Valkiries Training” è un allenamento progettato per coloro che vogliono superare ogni limite e riscoprire la loro potenza fisica e mentale.

Pensato per il pubblico femminile, questo programma si basa su un mix di esercizi multiarticolari, ideati per sviluppare forza, resistenza e massa muscolare.

Questo programma intensivo di 12 settimane è suddiviso in 4 giorni settimanali di allenamento, strutturati in un approccio upper/lower.

Nei giorni dedicati agli esercizi per la parte superiore del corpo (upper), verranno inclusi esercizi metabolici focalizzati sui glutei, per garantire un focus completo su questo gruppo muscolare.

Ogni allenamento è costruito intorno agli esercizi fondamentali: squat, stacco, hip thrust, panca e military press, ciascuno con schemi di forza per garantire una progressione ottimale.

Esempio di scheda:

  • Allenamento Lower A: Focus su squat, con complementari per quadricipiti, glutei e femorali.
  • Allenamento Upper B: Focus su panca, con complementari per schiena, spalle, bicipiti e richiamo glutei metabolico.
  • Allenamento Lower C: Focus su stacco, con complementari per glutei, femorali, addome e polpacci.
  • Allenamento Upper D: Focus su military press, con complementari per spalle, schiena, tricipiti e richiamo glutei metabolico

Ogni sessione è studiata per iniziare con esercizi di forza, seguiti da movimenti composti e mirati per aumentare l’ipertrofia muscolare. Attraverso l’intensità e la dedizione di questo programma, emergerai come una vera guerriera, pronta a conquistare ogni sfida.

Pronta a scatenare la Valchiria che c’è in te? 💪

Chi erano le valchirie?

Le valchirie erano figure mitologiche della tradizione nordica, guerriere divine al servizio del dio Odino. Queste fiere e nobili entità avevano il compito di scegliere i guerrieri più valorosi caduti in battaglia e portarli nel Valhalla, il paradiso dei guerrieri. Qui, i guerrieri si preparavano per il Ragnarök, la battaglia finale del destino, addestrandosi e banchettando sotto la guida di Odino.

Le valchirie erano raffigurate come donne di grande bellezza e forza, spesso montate su cavalli alati e armate di lance e scudi. Erano considerate non solo messaggere della morte, ma anche protettrici dei guerrieri, incarnando l’ideale della coraggiosa guerriera nordica. Questa combinazione di grazia e potenza le ha rese figure emblematiche e affascinanti nella mitologia norrena.

Requisiti

Livello richiesto:

Per quanto riguarda le alzate con bilanciere non è previsto nessun requisito, se non conoscere il proprio massimale (a grandi linee) e avere una buona dimestichezza con il buffer.

Attrezzatura richiesta: palestra o home gym ben attrezzata (bilanciere, manubri, cavi)

Tempo richiesto: >90′ a seduta

Che cosa riceverò all’acquisto?

Un documento pdf contenente la descrizione dettagliata del programma, 12 settimane di allenamento con progressione di settimana in settimana.

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Politica di Vendita dei Programmi di Allenamento
1. Nessun Rimborso

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