Schede Gratuite

Scarica la tua scheda gratuita con il piano di allenamento di tuo interesse: forza, progressione, ciclo russo, panca piana e powerlifting.

Scheda forza
(3 settimane)

Scheda gratuita di allenameto della durata di 3 settimane
(4 sedute a settimana)

Scheda forza
(4 settimane)

Scheda gratuita di allenameto sulla forza della durata di 4 settimane (4 sedute a settimana)

Scheda sulla Progessione (12 settimane)

Scheda gratuita di allenameto sulla progessione in 12 settimane - FORZA GENERALE (12 settimane)

Ciclo Russo

Scheda gratuita di allenamento sul ciclo russo

Ciclo Russo modificato

Scheda gratuita di allenameto sul ciclo russo modificato

Panca Piana (6 settimane)

Scheda gratuita di allenameto per la panca piana - 6 settimane

Mesociclo powerlifting upper/lower

Scheda gratuita di allenameto Progressione lineare/ondulata - 12 settimane

Powerlifting
(12 settimane)

Scheda gratuita di allenameto powerlifting - 12 settimane

Powerlifting da aspecifico a specifico (14 settimane)

Scheda gratuita di allenameto powerlifting da aspecifico a specifico - 14 settimane