Categoria: Esercizi palestra

Il French press è uno degli esercizi principali per l’allenamento dei tricipiti. Vediamo come si esegue con bilanciere, manubri e altre varianti.

Scopri come eseguire il crunch inverso, i muscoli coinvolti, gli errori da evitare e soprattutto se allena davvero gli addominali bassi

I crunch addominali sono il più basilare e completo esercizio per allenare il retto addominale. Vediamo come si svolge

Il side plank è un esercizio per allenare gli addominali obliqui e rafforzare il core. Vediamo come si esegue e i muscoli coinvolti.

Il russian twist eseguito con disco o palla medica è un ottimo esercizio per il core. Ma è pericoloso? Quali sono i muscoli coinvolti? Vediamolo

Lo step up è un ottimo e semplice esercizio alternativo allo squat per allenare gambe e glutei, anche a casa.

Le leg press orizzontale e verticale sono ottimi macchinari per allenare i quadricipiti e i glutei. Vediamo come si usano

Il pull down a braccia tese alla lat machine è un ottimo esercizio di isolamento per i dorsali. Vediamo come si svolge!

Le alzate a 90 con manubri, al cavo o al trx, sono un esercizio fondamentale per allenare in modo diretto i deltoidi posteriori.

Il pulley basso è un ottimo esercizio per costruire forza e massa muscolare della schiena. Vediamone tecnica, muscoli coinvolti e varianti