Categoria: Esercizi palestra

La Tate press manubri è un ottimo esercizio per i tricipiti, sia per aumentare la massa muscolare che la propria forza. Vediamo come si esegue

Il crunch al cavo alto è un ottimo esercizio per il core! Vediamo come si svolge per allenare al meglio gli addominali

Lo spider curl è un ottimo esercizio di isolamento dei bicipiti. Ecco come eseguirlo per i massimi risultati.

Il curl manubri panca inclinata con manubri è un ottimo esercizio per i bicipiti. Vediamo di quanti gradi inclinare la panca e tutti i dettagli per riuscire al meglio in questo esercizio

Il pallof press è un ottimo esercizio svolto con elastico per rafforzare il core. Vediamo come si svolge e come inserirlo nel tuo programma.

Le tirate al mento sono uno dei principali esercizi utilizzati in palestra per allenare le spalle. Vediamo la tecnica, gli errori da evitare e come allenarli.

gli affondi statici, frontali, indietro, laterali e bulgari sono ottimi per allenare le gambe. Vediamo i muscoli coinvolti e come si eseguono

Il kick back tricipiti è uno degli esercizi più famosi per allenare le braccia. Vediamo come si svolge.

Il French press è uno degli esercizi principali per l’allenamento dei tricipiti. Vediamo come si esegue con bilanciere, manubri e altre varianti.

Scopri come eseguire il crunch inverso, i muscoli coinvolti, gli errori da evitare e soprattutto se allena davvero gli addominali bassi