Categoria: Esercizi palestra

Scopri come eseguire correttamente i Pike Push Up (o V Push Up), uno degli esercizi a corpo libero più efficaci per sviluppare forza e massa nelle spalle, nei tricipiti e nel core. Approfondisci la tecnica di esecuzione, i muscoli coinvolti, i benefici del V Push Up, e tutte le varianti avanzate, come i Pike Push Up con piedi su rialzo, su parallele, al TRX e l’evoluzione verso l’Handstand Push Up.

I sit-up sono un esercizio efficace per rafforzare gli addominali, ma coinvolgono anche i flessori dell’anca. Se eseguiti correttamente, migliorano la postura e la forza del core. Tuttavia, una tecnica scorretta o un’eccessiva attivazione dello psoas possono causare stress lombare e dolore. È importante eseguirli correttamente e considerare alternative per evitare problemi.

Scopri come eseguire il Kettlebell Halo per migliorare mobilità spalle e core stability. Tecnica passo-passo, errori comuni e varianti.

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Le hyperextension sono un esercizio assistenziale importante per rafforzare glutei e femorali. Vediamo come si eseguono

Scopri tutto quello che c’è da sapere sul Turkish Sit Up, un esercizio per il core che migliora forza, stabilità e mobilità. Eccoti la guida completa con tecnica, benefici e varianti.

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I knee to chest alla sbarra ha molti benefici, non solo per il core, ma anche per i flessori dell’anca. Vediamo i muscoli coinvolti, come si fanno e quali errori evitare

I piegamenti sulle braccia sono un esercizio versatile per rafforzare pettorali, tricipiti e spalle. In questo articolo, scopri muscoli coinvolti, benefici e varianti.