Categoria: Esercizi palestra

Vediamo come si esegue la cuban press, con manubri, bilanciere ed elastico, per rafforzare le spalle e la cuffia dei rotatori

Vediamo come si eseguono e i muscoli coinvolti nel calf raise in piedi, seduto, alla leg press, con manubri

Il plank è un dei più praticati esercizi del fitness. Vediamo come eseguirlo in modo corretto, i muscoli coinvolti, i benefici e le varianti più interessanti.

Il plank inverso è ottimo per rafforzare i muscoli del tronco e delle spalle. Vediamo a cosa serve, come si fa e i benefici

Le extrarotazioni con manubri, elastico o con cavo sono essenziali per avere una cuffia dei rotatori sana e al riparo da infortuni

L’Arnold press con manubri è un ottimo esercizio per allenare le spalle. Vediamo cosa allena, la tecnica su panca, in piedi e come allenarlo

Avere gli addominali scolpiti è un desiderio di molti! Vediamo quali esercizi fare, la corretta alimentazione, ma soprattutto tutto quello che bisogna evitare mentre si cerca di raggiungere questo obiettivo

La Copenhagen Plank è un esercizio per la stabilità dell’anca e del core che coinvolge molto gli adduttori. Si esegue sollevando una gamba su una panca in posizione di plank laterale. L’obiettivo è mantenere l’equilibrio e la linea retta del corpo. Vediamo come si esegue, a cosa serve e i muscoli coinvolti

Lo skip è un ottimo esercizio per gli addominali e per dimagrire. Vediamo i benefici, quante ripetizioni e muscoli coinvolti.

Se cerchi un buon esercizio per il core, ti presento il dead bug! Alternato a corpo libero, con elastico, pesi, disco o fitball… ci sono tantissime varianti di questo esercizio per ogni livello e necessità.