
Cuban press – per spalle più forti e in salute
Vediamo come si esegue la cuban press, con manubri, bilanciere ed elastico, per rafforzare le spalle e la cuffia dei rotatori
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Vediamo come si esegue la cuban press, con manubri, bilanciere ed elastico, per rafforzare le spalle e la cuffia dei rotatori
Vediamo come si eseguono e i muscoli coinvolti nel calf raise in piedi, seduto, alla leg press, con manubri
Il plank è un dei più praticati esercizi del fitness. Vediamo come eseguirlo in modo corretto, i muscoli coinvolti, i benefici e le varianti più interessanti.
Il plank inverso è ottimo per rafforzare i muscoli del tronco e delle spalle. Vediamo a cosa serve, come si fa e i benefici
Le extrarotazioni con manubri, elastico o con cavo sono essenziali per avere una cuffia dei rotatori sana e al riparo da infortuni
L’Arnold press con manubri è un ottimo esercizio per allenare le spalle. Vediamo cosa allena, la tecnica su panca, in piedi e come allenarlo
Avere gli addominali scolpiti è un desiderio di molti! Vediamo quali esercizi fare, la corretta alimentazione, ma soprattutto tutto quello che bisogna evitare mentre si cerca di raggiungere questo obiettivo
La Copenhagen Plank è un esercizio per la stabilità dell’anca e del core che coinvolge molto gli adduttori. Si esegue sollevando una gamba su una panca in posizione di plank laterale. L’obiettivo è mantenere l’equilibrio e la linea retta del corpo. Vediamo come si esegue, a cosa serve e i muscoli coinvolti
Lo skip è un ottimo esercizio per gli addominali e per dimagrire. Vediamo i benefici, quante ripetizioni e muscoli coinvolti.
Se cerchi un buon esercizio per il core, ti presento il dead bug! Alternato a corpo libero, con elastico, pesi, disco o fitball… ci sono tantissime varianti di questo esercizio per ogni livello e necessità.
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