Categoria: Panca piana e varianti

Panca piana con manubri o bilanciere, cos’è meglio per la massa muscolare? Vediamolo in questo articolo!

Capire i muscoli coinvolti nella panca piana è essenziale per migliorare e per diventare più forti

Rimani bloccato al petto quando fai panca? La spoto press potrebbe aiutarti a uscire dallo stallo!

La pin press è un ottimo complementare alla panca piana. Vediamo come si svolge, i muscoli coinvolti e quando utilizzarla

Le spinte su panca inclinata con bilanciere sono un ottimo esercizio per la forza e per l’ipertrofia muscolare. Vediamo tutto quello che c’è da sapere a riguardo!

La board press (le panca con tavoletta) è una variante della panca importante per migliorare la forza di spalle e tricipiti in spinta. Vediamo come si esegue

Le spinte con manubri sono un ottimo esercizio per l’ipertrofia di petto, spalle e tricipiti. Vediamo come si eseguono e come inserirle nell’allenamento.

La Floor Press è un ottimo esercizio per diventare forti nella chiusura della panca, ma anche un ottimo modo per rafforzare i tricipiti. Vediamo come si esegue!

100kg di massimale in panca piana sono un obiettivo per tutti quelli che entrano in palestra la prima volta. Vediamo come raggiungerli in sicurezza!

La panca stretta è un ottimo esercizio per ottenere tricipiti più grossi e forti. Vediamo come si esegue e come inserirla nell’allenamento.