Categoria: Squat e varianti

Il Bear Hug Squat è una variante dello squat con carico frontale abbracciato al petto, ideale per sviluppare forza nelle gambe, stabilità del core e controllo posturale. Sicuro, accessibile e adatto a tutti, è perfetto per migliorare prestazioni e forma fisica in modo funzionale.

Lo squat bulgaro è un esercizio unilaterale efficace per sviluppare forza, equilibrio e ipertrofia di quadricipiti, glutei e muscoli stabilizzatori. Perfetto per correggere asimmetrie, migliorare la stabilità delle anche e potenziare la performance in powerlifting, bodybuilding, crossfit e fitness. Ideale per allenare gambe e core con un movimento funzionale e completo.

Il pistol squat è un esercizio avanzato per le gambe da poter svolgere a corpo libero per sviluppare la forza e l’equilibrio delle gambe.

Scopri tecnica e muscoli coinvolti del box squat bilanciere, l’esercizio del WestSide che può dare una marcia in più ai tuoi allenamenti

Il goblet squat è un ottimo esercizio da fare con kettlebell o manubri per diventare più forti. Vediamo come si esegue nel dettaglio.

Il frog squat è il tipico esercizio che fino ad oggi ignoravi e di cui non potrai più fare a meno. È ottimo per migliorare la mobilità di schiena, caviglia e ginocchia e fare un passo avanti nella qualità del tuo squat. Vediamo come si esegue!

Lo skater squat è un ottimo esercizio per migliorare l’equilibrio e per allenare le gambe singolarmente al fine di evitare squilibri.

Lo Spanish Squat serve a rafforzare i quadricipiti e migliorare la stabilità delle ginocchia. Vediamone l’esecuzione e i benefici.

Vediamo come si esegue il Cyclist squat, una variante interessante per dare maggiore enfasi ai quadricipiti, ideale per chi magari non dispone di attrezzi specifici per colpire questo muscolo.

Vediamo come si eseguono gli air squat, i muscoli coinvolti ed i benefici per ottenere il massimo dal loro allenamento