Categoria: Squat e varianti

Vediamo un tutorial dell’overhead squat, un movimento estremamente utile per la forza e la mobilità di tutto il corpo

L’hack squat è uno dei principali esercizi per allenare quadricipiti, glutei e femorali. Lo puoi eseguire alla macchine o con bilanciere

Il Frankestein squat è una variante interessante per imparare o migliorare il proprio front squat e rafforzare il core. Vediamo come si esegue

Anderson Squat e Pin Squat sono due varianti del classico squat con bilanciere che possono risultare molto utili nei tuoi allenamenti

Il box squat è un ottimo strumento per diventare più forte ed esplosivo. Ecco tutto quello che devi sapere

Lo squat bulgaro è una versione statica dei classici affondi. Vediamo come eseguirlo per stimolare al meglio quadricipiti e glutei.

Lo zercher squat è una variante di squat famosa negli sport di forza. Se vuoi rafforzare gambe e core è l’esercizio che fa per te. Vediamo come si esegue.

Il goblet squat è un ottimo esercizio da fare con kettlebell o manubri per diventare più forti. Vediamo come si esegue nel dettaglio.

Lo squat coinvolge tantissimi muscoli. Ma quali coinvolge di più? Come concentriamo il focus su un muscolo? Vediamo come enfatizzare su quadricipiti e glutei

Il Front squat è una delle alzate più importanti per l’allenamento della forza e per la massa delle gambe. Vediamo come si esegue.